mardi 2 janvier 2018

Comment bien régler un vélo d'appartement ?

Vous venez d'acheter ou de louer un vélo d'appartement, voici quelques astuces pour vous installer sur votre vélo :

  • Ajustez la selle à la hauteur de votre hanche en étant débout à côté du vélo.


  • Une fois installé sur votre vélo, placez les pieds sur les pédales et votre genou doit être très légèrement fléchi (5 à 10 degrés) lorsque la pédale est au plus bas. Sinon ajustez la hauteur de la selle.


  • Effectuez quelques tours de pédales et observez si vous vous déhanchez... si oui, baissez un peu la selle.


  • Enfin vous devrez régler votre guidon afin d'optimiser la position de votre dos. Plus vous vous penchez, plus vous gagnerez en puissance mais perdrez en confort. Il y a 3 positions du dos possibles... à vous d'expérimenter et de choisir la votre, plus ou moins aérodynamique...





Vous êtes maintenant prêt à pédaler en prenant soin de votre dos !


Damien Noyel,
Coach sportif,
Enseignant en activités physiques adaptées et santé